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最近、乳酸菌サプリはテレビのCMでもよく見かけられますね。

でも、どんな効果があるの?

と疑問の方も多いのではないのでしょうか。

今回は、乳酸菌サプリの効果とメリット、デメリットについて解説していきます。

乳酸菌には多くの種類がいる!効果と性質について

乳酸菌には多くの性質を持った菌が存在します。

例えば、
たんぱく質を分解する菌、アレルギーを抑制する菌、血圧を調整する菌など

様々な、働きを持つ乳酸菌がいます。

 

こちらで、効果別に、乳酸菌の種類をまとめています。

→ 乳酸菌の種類!目的別に合わせた種類まとめ

 

 

実験による乳酸菌の効果の例

「L-92株」という乳酸菌は花粉症やアレルギー性の鼻炎を和らげる効果を持っており、
実際にアレルギーの人に試してみると鼻をかむ回数や目のかゆみなどを改善することに成功しました。

医学的にも乳酸菌はアレルギーに効果があるということが、実証済みで、
アトピー性皮膚炎にも、効果が期待できることが分かっています。
(参照:http://calpis-kenko.jp/l92/allergy_guide03/?cid=adlab09)

 

 

サプリで乳酸菌を摂るメリットとデメリット

基本的に、栄養補給食品として、サプリを利用することが多いと思います。

乳酸菌は、ヨーグルトなどの乳酸菌食品や飲料でも、摂ることができますよね。

 

乳酸菌サプリは、テレビの広告でも、よく見かけるサプリです。

 

わざわざ、乳酸菌をサプリで摂る意味はあるのでしょうか?

 

乳酸菌サプリのメリット

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○ 量が多く摂れる
○ 種類が多く摂れる
○ 腸まで生きて届けることができる

サプリと食品では、乳酸菌の数と種類に、大きな差があります。
他にも、生きて腸に届けられることがメリットという事ができるでしょう。

量が多く摂れる

サプリは、ヨーグルトと比べると、圧倒的に多くの乳酸菌を摂ることができます。

ヨーグルトにもよりますが、雪印メグミルク社の「恵ヨーグルトプレーン(400g)」の場合は100gあたりビフィズス菌が10億個以上と入っています。

乳酸菌サプリの場合、一日量あたり50億個~1兆個ほど、摂ることが可能です。

 

種類が多く摂れる

一般的なヨーグルトは、一種類の乳酸菌しか入っていません。

乳酸菌サプリは、多くの種類の乳酸菌を摂ることができるので、相性の良い乳酸菌が見つけやすいです。

 

腸まで生きて届けることができる

ヨーグルトに多く含まれている乳酸菌は、動物性の乳酸菌と呼ばれるものです。

この乳酸菌の欠点は、過酷な環境の変化に弱く、腸に届くまでに、
胃酸などにより死んでしまいます。

サプリには、耐酸性のカプセルを使っているものがあり、胃酸などから乳酸菌を守ること事ができます。

よって、生きた状態で乳酸菌を腸まで、送ることができるでしょう。

 

乳酸菌サプリのデメリット

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× 値段が高い

× アレルギー物質が含まれているものがある

 

値段が高い

サプリによりますが、ヨーグトなどと比べて、値段が高いものが多いです。

品質や成分を考慮しているものが多いので、妥当性のある値段だと思いますが、

商品によって、様々なので、しっかりと厳選する必要があります。

 

乳酸菌サプリを選ぶ際はこちらの記事が参考になると思います。

→ 乳酸菌サプリの選び方!後悔しないために押さえる5つのポイントとは?

アレルギーがあるかもしれない

乳酸菌サプリには副作用は基本的にありません。

しかし、アレルギーを持っている方限定ですが、
サプリによって、アレルギー成分が含まれている可能性があります。

使用前に必ず、アレルギーの確認をしましょう。
(参考:乳酸菌サプリの副作用はあるの?安全性は?)

乳酸菌サプリの効果の確認方法

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乳酸菌には、相性があり、人によって効果の実感度が変わってきます。
まずは、自分に合った乳酸菌を見つける必要があるでしょう。
(参照:相性が良い乳酸菌の見つけ方)

乳酸菌サプリの効果を確認する、おすすめの方法は、

乳酸菌サプリを利用する前に医師の診断や病院で検査を受ける方法です。

 

事前に医師の診断や病院の検査を受けておくことで、乳酸サプリを始める前の状態を把握することができます。

 

実感したと思ったら、その時と同じ診察や検査によって、実際に効果が出ているのかを確認することができるでしょう。

まとめ

乳酸菌は、多くの用途で、使用されることが多いです。
乳酸菌サプリを使用するメリットは、高いものと言えます。

効果を実感するためにも、自分に合った乳酸菌を見つけましょう。