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乳酸菌にはかなりの種類のものがいます。

 

ヨーグルトや、サプリを試してみたけど、あまり実感できなかった・・・

という方は、多いのではないのでしょうか?

 

今回は、自分に合った乳酸菌の見つけ方をご紹介していきます。

なぜ自分の腸と合わない乳酸菌がいるのか?

人によって、体格や顔つきは、全然違いますよね。

腸も同じで、人によって、形や腸内にいる菌も、異なっています。

 

私たちの、腸内には100兆個以上の無数の菌が存在していて、人それぞれで保有している菌も異なるという訳です。

自分の保有している、腸の菌と共存できる、乳酸菌は限られています。

 

そのため、自分の腸内にいる常在菌と相性の良い菌と悪い菌がいるのです。

 

相性の良い菌は、腸内で増殖し、働きも良くなります。

 

相性の悪い菌は、ほとんど腸で働かず、排出されてしまいます。

 

では、自分と相性の良い菌を見つけるためには、どうすればよいのでしょうか?

自分の腸と相性の良い乳酸菌の見つけ方!

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相性に良い乳酸菌を見つけるためには、乳酸菌をどんどん、試すことが必要となってきます。

 

しかし、ヨーグルトなどで試す方法はおすすめできません

 

ヨーグルトで使用されている乳酸菌のほとんどが、ビフィズス菌などの動物性乳酸菌です。

 

動物性乳酸菌は熱や酸に弱い性質を持っているため、腸に届く前に胃酸や胆汁により死んでしまいます

 

つまり、腸に生きた状態で送られていないため、はっきりとした働きを試すことができません。

 

乳酸菌を試すときは、生きた状態で乳酸菌を腸まで届ける必要があるのです。

 

効率的に乳酸菌が摂れるサプリを有効に活用しよう

 

動物性の乳酸菌でも特殊なカプセルで閉じ込めることで、生きた状態で腸まで届けることができます。

 

乳酸菌サプリは、多くの種類の乳酸菌を一日でたくさんと摂ることができるため、始める人が増えています。

値段も、ヨーグルトと比べて、そこまで変わらないものが多いです。

 

乳酸菌サプリを選ぶ際には、乳酸菌を有効に活用しているものを選びましょう。

 

死んだ乳酸菌を活用しているサプリもある

乳酸菌を活用するためにも、生きた状態で腸まで届けることが必要だと説明しました。

 

しかし、死んだ状態でも有効に活用する乳酸菌が存在します。

 

例えば、メガサンA150に使用されている乳酸菌EF-2001は加熱処理することにより、たくさんの数の乳酸菌を摂ることができます。

胃酸や熱にも強いため、腸に定着させしっかりと働きかけることを可能にしています。

 

乳酸菌は生きていることが絶対条件ではなく、有効に活用できているかがポイントです。

 

他にも、善玉元気など、乳酸菌をエキス状にして腸に直接吸収させるサプリもあります。

熱や胃酸に弱い乳酸菌の欠点が全くないため、他のサプリより効果が期待しやすいです。

 

参考:乳酸菌サプリ口コミ比較必見ランキング

 

乳酸菌を摂る時の試し方と注意点

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  • 最低でも2週間は毎日とる
  • 相性が合わないと思ったら変える
  • 確実に効果を確かめる方法

 

自分に合った乳酸菌を見つけるためにも、いくつかのポイントがあります。

相性の悪い乳酸菌を摂り続けないためにも、チェックしておきましょう。

 

最低でも2週間は毎日とる

人によって、乳酸菌を摂り始めてから、すぐに効果があらわれたという、

ケースもありますが、ほとんどが、ほとんどが上手くはいくものではありません。

 

体質を改善するためには、ある程度の期間が必要となってきます。

 

最低でも、2週間は視野に入れて、実践することが大切になってくるでしょう。

 

乳酸菌には副作用はありませんが、摂りすぎも良くありません。

一日量を目安に、毎日しっかりとっていくことを心がけるようにしましょう。

(参考:乳酸菌サプリは副作用はないの?安全性について)

 

相性が合わないと思ったら変える

2週間たって、体にあまり変化がないなと思ったら、乳酸菌を変えましょう。

 

自分に合わない乳酸菌を摂り続けても、あまり意味がありません。

 

相性の良い乳酸菌を見つけるためにも、切り替えて、新しい乳酸菌に挑戦していく事が必要です。

 

確実に効果を確かめる方法

乳酸菌による、効果は、体感できる人が多いと思いますが、

中には、しっかりと、実感していることを確かめたいという方もいると思います。

 

そこで、確実に効果を確かめる方法をご紹介したいと思います。

 

おすすめの方法は、

乳酸菌サプリを利用する前に医師の診断や病院で検査を受ける方法です。

事前に医師の診断や病院の検査を受けておくことで、乳酸サプリを始める前の状態を把握することができます。

実感したと思ったら、その時と同じ診察や検査によって、実際に効果が出ているのか確認することができます。
(引用:乳酸菌サプリの効果は?メリットとデメリットについて)

 

しっかりと効果を確認したい方は、一度、お医者さんの診断を受けてみても良いでしょう。

まとめ

乳酸菌は、人によって、相性の良いものと、合わないものが存在します。

自分と相性の良い乳酸菌を見つけるためにも、どんどん試すことが必要になってきます。

 

今回は、おすすめの試しかたと注意点について、説明していきました。

今回の記事を参考に、自分に合った乳酸菌を見つけてみましょう。